산돌의 집

약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다. 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 검증된 보고에 따르면 하루에 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 운동을 더 많이 할수록 혈압은 더 많이 떨어진다. 2. 나트륨 섭취량을 줄여라 전 세계적으로 가공식품과 패스트푸드 섭취량이 늘면서 나트륨 섭취량도 함께 늘었다. 많은 연구에서 나트륨 섭취는 고혈압이나 뇌졸중과 연관성이 있는 것으로 나타났다. 특히 이미 혈압이 높은 사람은 나트륨 섭취를 조절하면서 혈압 변동에 영향을 미치는지 확인해보는 게 좋다. 3. 음주를 멀리 하라 음주는 혈압을 높인다. 실제로 알코올은 전 세계 ..

서강대학교 철학과 학생으로 당시 학장이었던 케네스 킬로렌(한국명 길로연) 신부를 만나 스물 여섯이란 나이 차를 극복하고 로마 교황청으로부터 허락을 얻어내 길로연신부와 결혼한 이라는 해방둥이 여성이 있습니다. '이조안'은 대한민국의 1세대 여성사업가로 책도 여러 권 썼는데 그녀의 필명은 입니다. 아래의 글은 그녀의 저서 ‘사랑과 성공은 기다리지 않는다’에 나오는 이야기입니다. 1820년대 로스차일드(Rothschild) 은행이 유럽에서 크게 성공한 직후였습니다. 은행장은 유능한 부하 직원 몇 사람을 불렀습니다. “미국에 진출할 계획인데 떠날 준비를 하는데 얼마나 시간이 걸리겠나?” 그러자 대부분의 직원들은 한참 생각하다가 “열흘 정도 걸릴겁니다”라고 말했습니다. 어떤 직원은 “아무리 서둘러도 3일 후에야 ..

강릉에서 봄을 훔치다

로마서 강해(63) 그대가 무엇이기에 하나님께 감히 말대답을 합니까? "성경이 바로에게 이르시되 내가 이 일을 위하여 너를 세웠으니 곧 너로 말미암아 내 능력을 보이고 내 이름이 온 땅에 전파되게 하려 함이라 하셨으니 그런즉 하나님께서 하고자 하시는 자를 긍휼히 여기시고 하고자 하시는 자를 완악하게 하시느니라 혹 네가 내게 말하기를 그러면 하나님이 어찌하여 허물하시느냐 누가 그 뜻을 대적하느냐 하리니 이 사람아 네가 누구이기에 감히 하나님께 반문하느냐 지음을 받은 물건이 지은 자에게 어찌 나를 이같이 만들었느냐 말하겠느냐 토기장이가 진흙 한 덩이로 하나는 귀히 쓸 그릇을, 하나는 천히 쓸 그릇을 만들 권한이 없느냐 만일 하나님이 그의 진노를 보이시고 그의 능력을 알게 하고자 하사 멸하기로 준비된 진노의 ..

로마서 강해(62) 긍휼히 여기시는 하나님 "그런즉 우리가 무슨 말을 하리요 하나님께 불의가 있느냐 그럴 수 없느니라 모세에게 이르시되 내가 긍휼히 여길 자를 긍휼히 여기고 불쌍히 여길 자를 불쌍히 여기리라 하셨으니 그런즉 원하는 자로 말미암음도 아니요 달음박질하는 자로 말미암음도 아니요 오직 긍휼히 여기시는 하나님으로 말미암음이니라" - 로마서 9장 14∼16절 - 19세기 러시아 문학을 대표하는 인물은 톨스토이와 도스토옙스키입니다. 톨스토이는 , 등의 작품을 썼는데, 그의 작품에는 삶과 죽음, 육체와 정신, 사랑과 진리에 대한 관념들을 일반적·보편적 형상으로 표현하고 있습니다. 그의 작품에는 , 등이 있는데, 이처럼 기독교 신앙은 그의 삶에 있어서 중요한 핵심이었습니다. 도스토옙스키(Fyodor Mi..

"네가 들어와도 복을 받고 나가도 복을 받을 것이니라" "You will be blessed when you come in and blessed when you go out" 쉐이크쉑, 파이브 가이스 등과 함께 ‘미국 3대 수제버거’로 알려진 "인앤아웃 버거"는 1948년 스나이더 부부가 캘리포니아에 처음 문을 연 수제버거 전문점입니다. 캘리포니아주, 네바다주, 애리조나주 등 미국 서부의 6개 주에 300여 개 매장이 있습니다. 처음 문을 열었을 때부터 지금까지 세 가지 햄버거 메뉴만 팔고 있습니다. 햄버거, 치즈버거, 더블더블입니다. 그 외에도 식당 차림표에 없으나 인터넷에서 확인이 가능한 추가 음식들이 존재합니다. 제조 노하우가 새어나가는 것을 막고, 신선도를 유지하기 위해 식자재를 원활하게 조달할 ..

"내가 교회를 나간다면 이런 교회를 나가고 싶습니다" 미국 미조리(Missouri)주 어느 시골마을에 있는 작은 미용실에는 그날따라 많은 손님들이 몰려들기 시작했습니다. 그런데 손님들마다 하나같이 삭발을 요구했습니다. 손님들은 그 마을의 작은 교회 교인들로 교회는 50여명 있는 작은 교회였습니다. 미용사는 처음에는 그들이 이상한 광신도들이라고 생각했습니다. 그런데 미용사가 교인들의 삭발 사연 이야기를 듣고는 이내 궁금증이 사라졌습니다. 교회에 나오는 한 여학생이 있었습니다. 이 학생은 교인들로부터 사랑받던 여자 중학생이었습니다. 그런데 이 학생이 암에 걸려 수술을 하고 항암치료를 받았습니다. 이 여학생이 수술을 마쳤지만 교회에 나오지 않는 것이었습니다. 목사님과 교인들이 이 여학생 집에 심방을 갔습니다...

백혈구(白細胞-leukocyte) 백혈구는 우리 몸에 어떤 이상한 침입자, 즉 병균이 들어오면 그 침입자를 처리하는 일을 합니다. 백혈구가 그 침입자를 처치하는 모습을 보면 아주 큰 진리를 깨달을 수 있습니다. 백혈구는 침입자를 처치할 때 비장의 강력한 방법을 쓸 것 같은 생각이 듭니다. 그러나 그렇지 않습니다. 백혈구는 침입자를 향해 절대 무력을 쓰지 않습니다. 대포도 쏘지 않고, 기관총을 갈겨대지도 않습니다. 화학약품을 쓰지도 않고, 심한 욕설을 하지도 않습니다. 백혈구가 그 침입자를 처지할 때 쓰는 방법은 사랑의 방법입니다. 백혈구는 그냥 그 침입자를 품에 푹 껴안습니다. 그리고 아주 아주 깊은 사랑으로 그를 감싸줍니다. 백혈구에게 안긴 그 침입자는 황홀해서 정신이 혼미해집니다. 침입자는 백혈구의 ..

"여보시오! 그 돈 두냥은 왜 꺼내는 거요?" 인간이나 동물에게는 욕심이 있습니다. 먹고 싶은 식욕, 잠자고 싶은 수면욕, 돈과 재물을 가지고 싶어 하는 재물욕, 여자와 남자가 만나고 싶어 하는 성욕, 인정받고 싶어 하는 명예욕 등이 있습니다. 이 욕심들 가운데 인관관계나 사회적으로 가장 큰 문제가 되는 욕심이라면 아무래도 이라고 할 수 있습니다. 재물이 복이 되기도 하지만 재물이 사람을 병들게 하고, 가정을 파탄시킵니다. 옛날 어느 산골에 작은 암자를 지키며 수행하는 스님이 있었습니다. 하루는 그가 돈 두냥을 가지고 장터에 내려와 공양미를 사려고 쌀가게를 찾아가는데 길가 쓰레기 더미에서 난데없는 큼직한 자루 하나를 발견하였습니다. 그 자루를 열어보니 뜻밖에도 이백냥이나 되는 은전이 들어있었습니다. 실로..

"아저씨, 지갑을 놓고 오셨다 잖아요!" 친절한 행동은 상대방을 웃게 만듭니다. 뒷사람을 위해 엘리베이터 문이나, 빌딩 출입문을 잠시 잡아주는 것은 아주 사소한 배려입니다. 하지만 이같은 친절은 받는 이에게 얼마나 고마움을 느끼게 하는지 모릅니다. 어쩌면 그 덕분에 그는 하루 종일 감사와 긍정적인 마음으로 지낼 수 있습니다. 영국 케임브리지 대학교, 홍콩 대학교 등의 연구진은 200 편 이상의 기존 논문을 분석했습니다. 분석 대상은 모두 20여만 명이었습니다. 그 연구결과 '일상의 선행이 건강에 도움이 된다'는 사실이 드러났습니다. 뒷사람을 위해 기꺼이 문을 잡아준 그 친절한 사람에게 정신적으로는 물론 육체적으로 보상이 주어진다는 것입니다. 연구 결과는 흥미롭게도 누군가를 돕는 일은 남성들보다 여성들에게..